zwangerschaps yoga
(pregnancy/ prenatal yoga)
In Nieuw-Bergen & Groesbeek!
Gefeliciteerd met je zwangerschap!
Zwangerschapsyoga is een fijne manier om in beweging te blijven tijdens je zwangerschap.
In relatief korte tijd verandert er veel op lichamelijk, mentaal, emotioneel, hormonaal en misschien zelfs spiritueel gebied.
Juist in deze transitiefase is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Jouw zwangerschap is op vele fronten een periode van groei; voor het nieuwe leven dat in jou groeit (hoe bijzonder?) en ook voor jou, de moeder (in wording). Dit bijzondere proces vraagt om naar binnen keren en meer (lichaams)bewustzijn.
Zwangerschapsyoga geeft je ruimte om met nieuwe gevoelens, gedachtes en jouw veranderende lichaam om te gaan, invoelend naar jouw daarbij behorende grenzen. De oefeningen zorgen dat je je fysiek en mentaal fit voelt tijdens je de zwangerschap. Hoe fitter je bent en hoe beter je conditie, zowel fysiek als mentaal, hoe beter voorbereid je bent op de bevalling en hoe makkelijker je erna herstelt.
Tijdens mijn zwangerschapsyogalessen leer je om je rust te vinden en bouw je kracht en stabiliteit op. Je leert luisteren naar je lichaam en krijgt praktische tools die je kunt inzetten tijdens de bevalling. Ook werk je aan een goede houding om klachten te voorkomen. De yogahoudingen zijn aangepast aan je zwangerschap: er wordt rekening gehouden met je groeiende buik en alle andere fysieke veranderingen. De focus ligt verder op het behouden van je evenwicht en extra aandacht voor bewustzijn in je bekkengebied. We werken ook aan het belang van de juiste ademhaling. Ook besteden we aandacht aan de band tussen jou en het kindje in je buik; je beweegt in verbinding met je baby.
Tijdens de yogales bewegen we in rustige flow van zachte prenatale rekoefeningen en yogahoudingen. Hiermee wordt je lichaam soepeler en meer ontspannen; zo open je de heupen, verminder je de spanning in je onderrug en volgt er meer ruimte in je schouders en borstgebied. Je hebt geen yoga-ervaring nodig; de oefeningen zijn goed te volgen en fijn om te doen. Of het je eerste kindje is of niet – de lessen zijn afgestemd op wat jij nodig hebt in deze fase. Je mag groeien in vertrouwen en kracht. Je mag erop vertrouwen dat je goed voorbereid en met een gerust hart je bevalling tegemoet gaat. Ook is er ruimte om ervaringen te delen met de andere deelneemsters en vragen te stellen.
Mijn zwangerschapsyogales kun je al volgen vanaf het begin van je zwangerschap tot net voor de geboorte!
Bij voldoende interesse plannen we ook een partnerles.
Ik wens je een hele fijne zwangerschap!
Lesrooster zwangerschapsyoga
Nieuw-Bergen
locatie: Terra Yoga, Jeroen Boschstraat 1C (linker deur naast Toon Optiek), 5854 CZ Bergen
maandag 11.00u-12.15u
woensdag 18.30u-19.45u
Groesbeek
locatie: Zonnegroet Yoga Groesbeek, Hoge Horst 33, 6562 LA Groesbeek
(ingang aan de Koningin Wilhelminaweg, parkeren bij Eikhout Kwekerijen)
maandag 19.00u-20.15u
woensdag 12.30u-13.45u
Tijdsduur, kosten en aanmelden:
De zwangerschapsyogalessen duren 75 minuten.
Lessen gaan door vanaf 4 aanmeldingen.
1 proefles € 10.-
5 lessenkaart voor € 80,- (deze is 8 weken geldig.)
10 lessenkaart voor € 150,- (deze is 15 weken geldig.)
Losse les voor 17,-
Klik hier om door te gaan naar momoyoga en je aan te melden voor de les.
Vragen?
Klik hier voor mijn contactgegevens
Tot snel!
Voel je welkom bij Namasté Massage & Yoga - jouw plek voor zwangerschapsyogales in de Limburgse Maasduinen (Nieuw-Bergen Bergen, Aijen,, Well, Afferden, Heijen en Siebengewald) en de Groesbeekse Heuvels en omgeving (Groesbeek, Breedeweg, Milsbeek, Malden, Heumen, Mook-Middelaar en Berg en Dal).
Wist je dat ik ook hele fijne zwangerschapsmassages geef?
Klik hier voor meer info.
postnatale yoga
(mama & baby yoga)
voor herstel na de zwangerschap
kracht – stabiliteit – herstel – fitheid – beweging – verbinding
bij voldoende animo bied ik ook een postnatale yogales; een fijne les – vanaf 6 weken na jouw bevalling - waar de focus ligt op herstel, kracht en verbinding, waar je samen met jouw baby aan deel kunt nemen.
lessen starten vanaf 4 aanmeldingen.
geef je interesse alvast door via whatsapp of e-mail.
les van een ervaren yogadocent/ massagetherapeut gespecialiseerd in alle fases rondom zwangerschap & herstel
Lestijden:
Nieuw-Bergen
Maandag 12.30u-13.45u
Groesbeek
Woensdag 14.00-15.15u
Gentle flow yogalessen
vanaf 10 weken na de bevalling kun je daarnaast ook aansluiten bij onze gentle flow yogalessen, waarbij we op een ontspannen manier ons lichaam stretchen en versterken.
Ik sta voor je klaar
Ook na je bevalling sta ik voor je klaar om je te begeleiden bij je herstel. Mijn postnatale yogalessen en postnatale massages zijn een fijne toevoeging op je herstel op fysiek, mentaal, energetisch en hormonaal vlak.
De yogalessen bied ik aan in Nieuw-Bergen (fijn als je in Bergen, Siebengewald, Well, Afferden of Heijen woont) & in Groesbeek (fijn als je in Milsbeek, Groesbeek, Malden, Berg&Dal, Mook-Middelaar of Nijmegen-Zuid woont). De ontspannen gentle flow lessen geven wij in Nieuw-Bergen in onze yogaschool (deze gentle flow les is puur voor jezelf, hier neem je je kindje niet mee naartoe).
Bij mijn (postnatale) massages komen vrouwen uit de Limburgse Maasduinen, de Groesbeekse Heuvels, het Oostelijke stukje van Brabant en Zuidelijke stukje van Gelderland.
Woon je elders ben je natuurlijk ook van harte welkom!